——高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站心理講座活動

2024年11月26日，由高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站主辦，安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“考試焦慮退退退——高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站進(jìn)校園心理講座活動”如期開展。國家二級心理咨詢師劉薇老師，為合肥高新區(qū)常青學(xué)校全體初中部學(xué)生開展了此次講座活動。

活動開始，劉薇老師帶領(lǐng)大家做了一個“抓手指”游戲，規(guī)則是當(dāng)聽到“考試”這個關(guān)鍵詞時，學(xué)生們就要迅速抓住旁邊人的大拇指并撤回自己的手指。活動不僅活躍了課堂氣氛，也借此巧妙地引出了本次課程的主題——考試焦慮。

隨后，劉老師引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行自我評估，探討自己在面對考試時的焦慮程度。通過小組討論和分享，讓學(xué)生們逐漸認(rèn)識到：雖然每個人對考試的反應(yīng)不盡相同，但普遍存在著對成績的擔(dān)憂、對未來的不確定感以及來自家庭和社會的期望壓力等焦慮源。

針對這些焦慮源，劉老師分享了一系列緩解焦慮的方法：抗焦慮3I密碼、積極的自我暗示和身體層面的放松技術(shù)。教授學(xué)生如何更理性地看待考試，以及如何運(yùn)用所學(xué)的方法來管理自己的情緒。其中，抗焦慮3I密碼成為了課堂上的亮點，劉老師分別從個體的內(nèi)部力量、外部支持力量和應(yīng)對壓力的能力等三方面講解了減輕焦慮的方法，

在積極的自我暗示環(huán)節(jié)中，劉老師導(dǎo)入了韋納成敗歸因理論，幫助同學(xué)們思考如何在考試前對自己進(jìn)行積極暗示以及考試后的歸因方法。當(dāng)面臨不理想的成績時，引導(dǎo)學(xué)生分析是因為缺乏足夠的準(zhǔn)備（可控因素）還是題目難度超出預(yù)期（不可控因素）。

人生會經(jīng)歷許許多多的“考試”，我們不應(yīng)該讓考試成為前進(jìn)的障礙，所以學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)，勇敢的迎接挑戰(zhàn)是我們的必修課。本次課程在豐富學(xué)生們的心理健康知識的同時，也引導(dǎo)他們在未來的日子里更加積極的態(tài)度去迎接每一次考驗和每一個挑戰(zhàn)。

徽韻心理秉持“服務(wù)社會大眾，傳播心理健康”的理念為長期為中小學(xué)、高校、企事業(yè)單位開展各類團(tuán)體心理活動，有需要請聯(lián)系徽韻心理培訓(xùn)部：0551-63511249 15395166706王老師